z brzucha

[...] to miałem ssanie na jedzenie, starałem się jeść jak najczyściej, zabrałem sporo swojego, więc czysto "niezdrowego" żarcia nie było dużo. Zrobiłem sobie też zdjęcia i pomiar brzucha, jakby -1cm, plus wizualnie lekko lepiej to wyglądało, ale pewnie po weekendzie trochę się pogorszyło Trening: 1.Przysiad przedni 40 40 40 45 45 x 10p 2.Martwy ciąg [...]

[...] wprost darcie ryja i wykrzesywanie wszystkiego co miałem najlepsze co poskutkowało dobiegnięciem do 18km. Plan założony przed biegiem wykonany, ale gdyby nie było bólu brzucha spokojnie mógłbym zrobić półmaraton. Wróciłem do domu o 21, a w poniedziałek trening na rano, od piątku nie czułem się najlepiej i złapało mnie lekkie przeziębienie, [...]

[...] uwagę na to, że ból szyi może się pojawić na początku. Pamiętaj, że w tych ćwiczeniach nie chodzi o unoszenie tułowia jak najwyżej się da, ale o maks. "skrócenie" mięśni brzucha. Callan Pickney we własnej osobie: http://www.youtube.com/watch?v=pde5SXGHlnU Oraz jakaś pani ze wschodu, ćwiczy z udziwnieniami, ale ladnie widać technikę ćwiczeń m. [...]

[...] 4.. suwnica 1x15 110kg, 1x15 120kg, 1x8 130kg 5. plie 3x15 28kg 6. przysiady wykroczne 3x15 (2 po 12kg) 7. wykroki ze stopą na stepie 3x15 12kg na nogę 8. mięśnie skośne brzucha 3x15 20kg na każdą stronę W najbliższym czasie postaram się zrobić jakieś pomiary. Bo coś dawno nie było. Tylko muszę poczekać na któryś z dni w którym będę szła [...]

[...] weekend jak zwykle wolny , wczoraj (sobota) dopadla mnie jakas dziwna niestrawnosc i musialem zlopac niesamowicie duzo wody zeby sie nie odwodnic i zrezygnowalem z robienia brzucha i rowerka ale udalem sie na 40 min spacerek zeby nie bylo ;p , teraz wlasnie przygotowuje obiad odczekam troche i atakuje brzucha :D:D:D , niestety zarowno w xp jak i [...]

[...] Aktywność: -> fitnessy 2h -> trening 1. inverted row, 3xmax (rozgrzewka) 3xmax 2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt, 4x12-15 20kg/25kg/25kg x 15 / 25kg x 14 3. Ściąganie do brzucha, 3x12-15 40kg/45kg/45kg x 15 4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt, 3x12-15 25kg/25kg x 15 / 25kg x 11 5. Wiosło sztangą, 3x12-15 20kg/20kg/20kg x 15 6. Ściąganie [...]

[...] 6 pł 4x LN 4xPN i 4x środek siła wspięcia 2x10x100kg - jesli za duzo to zmiejsz kilo podskok + przeskok 2x10x40kg zarzut+podrzut 2x6x50kg ¼ przysiadu 3x6x130kg m. brzucha 100x m. grzbietowe 2x20x15kg m. stóp 2x15 – atlas m. dwugłowe 2x 10x atlas 2x rytmy – 60m Środa 15 minut truchtu rozgrzewka 10minut 3x skip A - [...]

[...] jak to bedzie bo zabegany dzień. Mam pytanie, chciała bym jutro zaczać ten trening. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń [...]

[...] 7. Wyciskanie francuskie jednorącz Środa: 1. Wykroki 2. Wspięcia na palce 3. Wiosłowanie 4. Pompki (max powtórzeń) 5. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 6. Spięcia brzucha leżąc 7. Spięcia brzucha bokiem Piątek: 1. Wyciskanie na ławce dodatniej 2. Rozpiętki na ławce skośnej 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4. [...]

[...] w zależności od ćwiczenia) i wyciągamy ręce prostując i rozciągając jak najdalej jesteśmy w stanie - suwając szmatką po posadzce - i przyciągamy szmatkę z powrotem w okolice brzucha. Trochę ciężko wrócić, z kółeczkiem jednak łatwiej, bo się toczy, ale da radę :-)) Pod kolana można rzucić jakiś plaskaty jasiek ;-) 2) Ustawiamy się na podłodze w [...]

[...] kuleje :-( + dodatki na maksa po 3 serie i w granicach 4-6 powtórzeń 2) Wiosło na T-barze 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 4) Ściąganie uchwytu V do brzucha 5) Wznosy z opadu 6) Jeżyki 04-05.07.2015 DNT - Weekend w trasie, w tym upale i w aucie bez klimy to... #-P Niestety musiałam - czasem życie płata niefajne [...]

08.02.2015 jednak DNT Popołudniu robiłam USG brzucha i z tego powodu niedziela była na zupkach a poniedziałek na wodzie az do 18-ej. Byłam optymistką nadmierną sądząc, że po dwóch dniach głodowych cokolwiek będę w stanie robić. 09.02.2015 Nuki 1) Przysiad 4x15x 20kg / 35kg / 45kg/ 55kg +4x12x 60kg Odcinało mnie momentami@@-) Chyba nie nadrobiłam [...]

[...] drugie powtórzenia, ech... (wyszedł brak magnezji a w paskach nie potrafię robic ciągów) + przyciąganie w siadzie + wiosło na wyciągu górnym + ściąganie uchwytu V do klaty/brzucha + jeżyki + 20 minut bieżnia power walk Dziś jeszcze mam w planach machnąc Obwody ale piątek-niedziela raczej DNT - jadę do Kielc. Właśnie, jako, że w weekend jadę na [...]

ja kiedys robiłem cos takiego- przeplatając miedzy cyklami. unoszenie z opadu 3 serie 15 wiosłowanie sztangielką 3 serie 15 powt wiosłowanie sztanga do brzucha 3 serie po 15 powt podciąganie na drązku 3xmaks- ponad 10 +5 z pomoca partnera. pomimo przerw 45 sekundowych i 15 powtorzen plecy poszły na grubość i szerokość. ot tak takie miłe [...]

[...] ćwiczyć, byle niezbyt intensywnie. W trakcie kuracji mogą pojawić się pewne działania niepożądane. Są one jednak przemijające. Te uboczne skutki leku to najczęściej wzdęcia brzucha, zaparcia lub biegunka. W takich przypadkach należy uzupełnić kurację kefirem, jogurtem bez cukru oraz Rapha-cholinem. Dodatkowo należy w tym samym czasie zwiększyć [...]

[...] a co za tym idzie, która z toksycznych substancji pośrednich jest nadprodukowana i gromadzona. Silne ataki porfirii cechują się przede wszystkim bardzo silnymi bólami brzucha, które łatwo można pomylić z zapaleniem wyrostka robaczkowego. Mogą pojawić się też objawy ze strony układu nerwowego (np. uczucie słabości i mrowienie kończyn oraz [...]

[...] z hantlem stojąc 4 x 12-10 na rękę 9. Bicepsy – Uginanie przedramion z hantlami z supinacją, naprzemiennie 4 x 12-10 na rękę 10. Martwy - proste nogi 4x 12-10 11. Mięśnie brzucha – Przyciąganie ud do brzuch w zwisie na drążku stałym 4 x 15-12 Dzień 2 – Trening FBW B - czwartek lub piątek 1. Nogi – Wykroki chodzone z hantlami w rękach 4 x [...]

[...] (25g już nie działa, org się przyzwyczaił?) +8g BCAA + 2capsy spalacza Po treningu białko + Banan BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Unoszenie na drążku+ spięcia brzucha leżąc + spięcia odwrotne udało mi się wykonać 3 serie bez przerw polecam masochistą UDA 1. Przysiady 20,15,12,10 54kg (20x) 68kg (15x) 76kg (11x) 84kg (11x) 2. [...]

[...] z dyskoteką. Mieliśmy się przebrać z postacie bajkowe. Ja wybrałem tę babkę co z Alladynem chodziła nie wiem czy wiecie o co chodzi. Założyłem koszulkę bardzo obcisłą i pół brzucha na wierzchu, do tego pas do tańca brzucha i kapelusz na głowę. Wyglądałem strasznie pedalsko i tak dalej ale było śmiesznie xD. Nagle stoję tyłem gadam z kumplem i [...]

[...] atrofia mięśni + kilo tłuszczu \-), ale liczę na to, że wpadło trochę wody, rezerwy glikogenu są przepełnione itd plus nie wypłukało mi kreatyny w tym czasie. (Chociaż dół brzucha szkoda słów...) Mam nadzieję, że jutrzejszy trening przepłucze nuki krwią i przepali sporo węgla. Dzisiaj mam zakwasy na najszerszych, piersiowych i dole dwóje, więc [...]